| Pour 100g | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
| Huitre creuse crue | 42.1 | 6.36 | 1.5 | 0.8 |
| Bigorneau | 73 | 15.4 | 1.2 | 8.81 |
| Crevettes cuites | 91 | 21.4 | 0.6 | 0 |
| Fruit de mer en moyenne | 93.5 | 16.1 | 1.41 | 3.71 |
| Bulot | 98.6 | 20.5 | 0.6 | 2.8 |
| Homard cuit à l’eau | 104 | 22.1 | 1.6 | 0.3 |
| Moule cuite à l’eau | 114 | 17.1 | 1.81 | 7.4 |
| Coquille St Jacques noix et corail | 120 | 23.2 | 1.58 | 3.22 |
| Crabe cuit à l’eau | 128 | 19.3 | 5.38 | 0.5 |
| 1 cs de mayonnaise | 100 | 0,2 | 11 | 0,4 |
Catégorie : Valeurs caloriques
Une liste de valeurs caloriques pour vous aidez dans votre programme
Valeurs caloriques des yaourts et desserts lactés
| Pour 100g | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
| 1 Petit suisse 0% 60g | 33 | 5,8 | 0,06 | 2,3 |
| 1 fromage blanc 0% 100g | 46 | 8 | 0 | 3,5 |
| 1 yaourt nature 0% | 48 | 5.6 | 0.1 | 6.1 |
| 1 petits filous 50g | 48 | 2.5 | 1.2 | 6.2 |
| 1 petit Gervais | 48 | 12.5 | 1 | 6.3 |
| 1 panier 0% | 53 | 5.1 | 0.1 | 6.3 |
| 1 yaourt nature | 67 | 4.9 | 1.3 | 8.9 |
| 1 Jockey 3.4% | 70 | 6.9 | 3.1 | 3.5 |
| 1 yaourt aux fruits 0% | 72 | 5.8 | 0.13 | 11.9 |
| Yop 100ml | 79 | 2.8 | 1.3 | 12.3 |
| 1 petit suisse 40% 60g | 85 | 5.6 | 6.1 | 2 |
| 1 mousse au chocolat 60g | 85 | 3.1 | 4.9 | 17.5 |
| 1 Activia nature | 86 | 5.1 | 4.3 | 6.8 |
| 1 taillefine crème dessert chocolat | 94 | 5.1 | 1.1 | 14.5 |
| 1 Jockey 8% | 105 | 6.3 | 7.4 | 3.3 |
| Yaourt nature sucré | 110 | 3.8 | 4 | 13.5 |
| 1 fromage blanc 40% | 116 | 8 | 8 | 3 |
| 1 panier | 124 | 4 | 3.3 | 18.1 |
| 1 gervita | 135 | 6.9 | 10.3 | 3.8 |
| 1 danette vanille | 137 | 4.3 | 3.8 | 17.2 |
| 1 jockey fraise | 142 | 4.9 | 4.9 | 19.4 |
| 1 Petits filous chocolat 100g | 144 | 4.9 | 5 | 20 |
| 1 Fjord | 148 | 3.9 | 12.5 | 4.9 |
| 1 perle de lait | 152.5 | 3.87 | 12.4 | 4.7 |
| 1 danette chocolat | 165 | 4.9 | 4.3 | 26.6 |
| 1 viennois | 174 | 3.4 | 10.2 | 17.2 |
Valeurs caloriques des fruits
| Pour 100g | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
| Pastèque | 30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Groseille | 33 | 1.1 | 0.3 | 5 |
| Fraise | 35 | 0.7 | 0.5 | 7 |
| Framboise | 38 | 1.2 | 0.4 | 6 |
| Pêche | 40 | 0.7 | 0.1 | 9 |
| Pomelo | 42 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Orange | 45 | 1 | 0.2 | 9 |
| Abricot | 47 | 0.8 | 0.1 | 10 |
| Kiwi | 47 | 1.1 | 0.6 | 10 |
| Melon | 48 | 0.9 | 0 | 11 |
| Cassis | 50 | 1.2 | 0.2 | 9 |
| Myrtille | 50 | 0.6 | 0.5 | 9.9 |
| Poire | 50 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Ananas | 52 | 0.5 | 0.2 | 11.6 |
| Prune | 52 | 0.7 | 0.1 | 12 |
| Mûre | 54 | 1.3 | 0.5 | 11.2 |
| Pomme | 54 | 0.3 | 0.3 | 12.6 |
| Figue fraîche | 57 | 0.9 | 0.2 | 13 |
| Mangue | 60 | 0.6 | 0. | 14.3 |
| Cerises | 68 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Raisin | 72 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Banane | 90 | 1.2 | 0.3 | 20.5 |
| Figue sèche | 250 | 3.7 | 1.4 | 55.6 |
| Raisin sec | 280 | 2.5 | 0.5 | 66.5 |
| Datte sèche | 287 | 2.5 | 0.1 | 69 |
| Noix de coco | 353 | 3.4 | 35.1 | 5.9 |
| Noisettes | 385 | 8 | 36 | 7 |
| Noix | 525 | 11 | 51.5 | 5 |
| Noix de cajou | 600 | 18.6 | 49.3 | 20.5 |
| Noix de pécan | 700 | 9.3 | 72 | 4.4 |
Valeurs caloriques des légumes
| Pour 100g | Calories | Protéines | Lipides | Glucides | Fibres |
| Concombre | 10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Laitue | 13 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 1.5 |
| Champignon | 15 | 2.7 | 0.2 | 0.6 | 2 |
| Courgette | 15 | 0.6 | 0.1 | 3 | 1.1 |
| Tomate | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 1.2 |
| Endive | 15 | 1 | 0.1 | 2.4 | 2.2 |
| Aubergine | 18 | 0.9 | 0 | 3.5 | 2.5 |
| Epinard | 18 | 2.7 | 0.3 | 1.3 | 2.7 |
| Blette | 21 | 2.1 | 0.2 | 2.7 | 1 |
| Poivron | 21 | 1.1 | 0.3 | 3.5 | 2 |
| Chou-fleur | 24 | 2.4 | 0 | 3.5 | 2.5 |
| Brocoli | 25 | 3 | 0.4 | 2.4 | 3 |
| Fenouil | 25 | 2.7 | 0.3 | 2.8 | 3.3 |
| Asperge | 25 | 2.2 | 0.2 | 3.5 | 1.5 |
| Poireau | 27 | 2 | 0.3 | 4 | 3.5 |
| Haricot vert | 30 | 2.4 | 0.2 | 4.6 | 3 |
| Carottes | 33 | 0.8 | 0.3 | 6.7 | 3 |
| 10 Olives vertes | 38 | 0.4 | 4 | ||
| artichaut | 40 | 2.1 | 0.1 | 7.6 | 2 |
| Betterave rouge | 40 | 1.5 | 0.1 | 8.4 | 2.5 |
| Petit pois | 80 | 6 | 0.7 | 12.3 | 6 |
| Pomme de terre | 85 | 2 | 0.1 | 19 | 2.1 |
| Maïs doux | 96 | 3.3 | 1.2 | 18 | 4 |
| 10 Olives noires | 100 | 0.6 | 10 | ||
| Avocat | 138 | 1.8 | 14.2 | 0.8 | 3 |
Valeurs caloriques de quelques biscuits et gâteaux
| Pour 100g | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
| 1 Petit beurre Lu | 36 | 0.6 | 1 | 6.4 |
| 1 Speculoos | 41 | 0.4 | 1.7 | 6.1 |
| 1 Palmito Lu | 45 | 0.4 | 2.5 | 5.1 |
| 1 Pépitos LU | 50 | 0.7 | 2.1 | 6.9 |
| 1 Cookies | 91 | 2 | 5.1 | 10.4 |
| 1Madeleine | 95 | 1.5 | 5.6 | 9.8 |
| 1 Prince Lu chocolat | 108 | 1.3 | 4.4 | 15.8 |
| 1 Macaron | 113 | 2.3 | 5 | 14.3 |
| 1 kinder maxi | 117 | 2.1 | 7.1 | 11.1 |
| 6 Barquettes Lu fraise | 141 | 1.8 | 1 | 31.3 |
| 12 Paille d’or framboise | 153 | 1.9 | 0.4 | 35.4 |
| 6 Barquettes Lu chocolat | 194 | 2.8 | 8.7 | 25.9 |
| 6 Mini BN chocolat | 204 | 2.5 | 9.2 | 27.8 |
| 4 Belvita | 223 | 3.5 | 8.5 | 33 |
| 2 barres kinder bueno | 242 | 4 | 16.2 | 20 |
Valeurs caloriques de l’alcool
| 50kcal | 75-80kcal | 90-95kcal | 105-110kcal | 120-130kcal | 140-150kcal | 160-200kcal | 210-250kcal |
| Bière sans alcool (25cl) | Cidre brut (25cl) | Bière 3,5% (25cl) | Vin rouge (15cl) | Eau de vie (4cl) | Bière blonde 6% (25cl) | Vin blanc liquoreux (15cl) | Cocktail 2 alcools forts (20cl) mojito, |
| Champagne (12,5cl) | Vin blanc (15cl) | Cointreau (4cl) | Bière blonde avec sirop 0% (25cl) | Cocktail 1 alcool fort (20cl) | Desperados (25cl) | ||
| Cidre doux (25cl) | Vin blanc mousseux (15cl) | Pastis (4cl) | Kir (15cl) | Bière blonde avec 1 dose de sirop (25cl) | Smirnoff Ice (25cl) | ||
| Calvados (4cl) | Vin rosé (15cl) | Ricard (4cl) | Sangria (15cl) | Picon bière (25cl) | |||
| Cognac (4cl) | Bière brune 4% (25cl) | Martini (8cl) | Rhum planteur (4cl) | ||||
| Gin (4cl) | Cocktail sans alcool (20cl) | Porto (8cl) | |||||
| Tequila (4cl) | |||||||
| Vodka (4cl) | |||||||
| Whisky (4cl) |
Quantité des doses d’alcool
| Flute | Verre à cocktail | Alcool fort et digestif | Vin rouge et blanc | Verre à bières |
| 12,5cl | 20cl | 4 cl | 15cl | 25cl |
Les fromages et leurs valeurs nutritionnelles
| Fromage | Total calories | Protéines | Lipides | glucides |
| Kiri = 20g |
66 |
1,8 |
6,4 |
0,2 |
| Babybel portion |
68 |
5 |
5.8 |
0.8 |
| Vache qui rit= 25g |
73 |
4,2 |
5,7 |
0,7 |
| Chèvre pâte molle = 40g |
82 |
4,4 |
7 |
0,5 |
| Camembert 40g |
109 |
8,4 |
8,4 |
0 |
| Coulommiers 40g |
123 |
8,2 |
10 |
2 |
| Mozzarella= 40g |
128 |
8.72 |
10 |
0.7 |
| Morbier = 40g |
139 |
9.4 |
11.2 |
0 |
| Tomme de Savoie = 40g |
142 |
10,8 |
10,4 |
1,2 |
| Emmental = 40g |
152 |
11,7 |
11,5 |
0,6 |
| Roquefort = 40g |
155 |
8 |
13.5 |
0.4 |
| Comté = 40g |
158 |
12 |
12 |
0,6 |
| Chèvre sec = 40g |
186 |
11 |
15,8 |
0 |